İlçemiz Sağlı Grup Başkanı Dr.Hasan POYRAZ Yaptığı açıklamada ;

Ramazan ayının uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelmesi sebebiyle yeterli ve dengeli beslenmeye özellikle dikkat etmek gerektiğini belirterek şu önerilerde bulundu ;

—İftarda ve sahurda birdenbire ve çok fazla yemekle mideyi doldurmamak gerekmektedir.

—Hızlı yemekten kaçınılmalı, yiyecekler yavaş yavaş ve iyice çiğnenerek yenilmelidir.

—Özellikle haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmeli, kavrulmuş, tütsülenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır.

—Azar azar, iyi çiğneyerek ve sık aralıklarla yemek yenilmelidir.

—Günlük 1,5 -2 litre su içilmeli. Susuzluk hissedilmese bile iftarla sahur arasında sık sık su içilmelidir.

Sahurda neler yenilmelidir;

—Yumurta, süt, yoğurt,peynir gibi midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren proteinli yiyecekler

—Bol sıvı alınmalı

—Fazla tuzlu besinler tüketilmemeli

—Meyve yenilebilir

İftarda neler yenilmelidir;

—Öğün ikiye bölünmelidir

—Ne çok sıcak nede çok soğuk bir çorbayla başlanabilir

—Etli veya etsiz, fazla yağlı olmayan bir sebze yemeği; kızartılmış, kavrulmuş yemeklere göre tercih edilmelidir.

—Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra belirli aralıklarla, her seferde küçük porsiyonlarla beslenilmelidir.

—Aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine, sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, muhallebi vb.) veya meyve tatlıları tercih edilmelidir.

Ayrıca; Şeker hastaları, Hamileler ve emzikli bayanlar, Çok yaşlı ve hasta olanlar, Ağır kalp ve böbrek hastaları, Karaciğer yetmezliği olanlar, Ağır enfeksiyon geçirenler ile seyahate çıkacaklarda oruç tutmak sağlığı olumsuz etkileyebileceği için doktora danışmaksızın oruç tutmaya çalışmamaya dikkat edilmelidir.